连续三天的15公斤负重，强！

有条件的话每天晚上最好用热水烫烫脚，毕竟是三天的公路啊，预祝徒步成功。

呵呵，欢迎参加！

负重是我对自己的要求，而且这三天要在外面露营，所以露营的装备一定要准备！至于每人可以负重多少完全由自己决定。这次的活动是为6月份的徒步做准备，所以会比较辛苦！至于女同志，现在还一个也没有

装备要求：帐篷，睡袋（350克棉睡袋），防潮垫，登山鞋，食品，水，登山杖，保暖备用衣服

三天中有两天是以公路徒步为主，所以登山鞋最好不是新鞋，而且不推荐V底鞋，不

过完全拒绝旅游鞋！第一，三天的食品和水可以可以在活动中补给，第二天是以山地

地为主，所以食品和水必须提前备好！为了防止脚起泡，请准备好创可贴，膏药或者

医用胶布，以备不时之需。另外根据天气情况要做好防雨准备。如果有凉鞋或者军鞋

请带上做营地鞋用！到时一定会体验到它带来的好处。其它的可以随意。以上这些东

西都要用一个大的专业的登山包来装下，推荐男用65升，女用45升，或者更大的。

时间：定于5月4日~5月6日，三天两夜，如果4日遇上中到大雨活动自动取消

5月4日早8：00~8：30在电车终点站北河口，大家可以见到一个行色匆匆的背包客

人员：5~6人，单人即可成行

人员要求：这次活动量还是比较大，所以最好是有一定户外经验，并且热心于户外活动的人士

结伴同行。如果是“新人”或者第一次参加户外活动，可以加入进来体验一下户外生

活，在第一天当中，如果感觉不适应，或者有了什么创伤，可以及时下撤，一定不要

坚持后两天的行程！永远牢记 户外以人为本 ，不要对自己造成伤害！

活动声明：此次活动采取自助 结伴 同行 ，并且在活动当中会有不可预见的危险存在，所以加

入活动的一律视为对自己的行为负完全责任的行为人！！并且本人有权制止不符合上

述要求的行为人加入本次活动！

非常感谢 穿越者 提供这么好的一个平台，让大家有一个可以交流的场所。

祝愿大家玩得开心 高兴 愉快 健康

以下是引用天狼星在2007-4-21 21:01:48的发言：

为了积极备战六月份的庄河百公里徒步穿越活动，并且五一要上三天班，因此推出第二次拉练活动 路线如下：北河口--龙王溏--横山寺--旅顺--老铁山--世界和平公园---旅顺中路---大连 时间：5月4~5月6日或者可以适当延长 背负：全程负重15公斤左右 装备：徒步穿越所需各种装备 路线图如下

强驴啊，佩服。

尤其是公路山路混着走，还连续三日负重。不是一般人能吃得消的。

没想到惊动老九了，汗颜

到底何为强驴，曾经思考了很长时间，总也没有定论。

户外时间也不长，可对强驴却慢慢有了些心得：首先要学会保护自己，其次要合理安排行程并且可以随机就变，最后才可以谈到欣赏风景啊放松啊什么的......

提倡 户外以人为本 ，不提倡盲目户外以至于伤痕累累

自己曾经因为膝盖的伤痛休息了经年有余，期间痛定思痛才有了这点认识。

希望对 穿越者 来说是个前车之鉴！

这三天行程应该不是什么大问题，前提是采取自己能接受的行为方式来一步一步和走完全程，只要针对自己身体的反馈信息做出相应的调整，应该可以完成。切记不能盲目。

一个基本的因素是自己要有一定的体力

祝好运

我佩服你的体力