■北欧越野大步走的升级版

　　健步走，大步走，是非常有效的有氧代谢运动方式，但那毕竟是徒手走，只有那种使更多肌肉群都参与运动，达到一定运动量和运动强度的运动才能称得上是健身。若加上两支手杖，借助手杖实现四肢同时参与运动的行走，健身效率、健身效果就会出现一种飞跃式的提高。越野行走是大步走的升级版。

　　■手杖魔力延长登山寿命

　　使用手杖进行平路行走，可迅速提高运动强度。持杖在山地行走，减轻了膝关节的压力，可延长人们的“登山寿命”。利用手杖还可以做运动前热身和运动后的放松运动操。国家体育总局领导亲自带领示范持杖越野行走。当时任总局副局长的张发强说，越野行走一是安全，二是健身效果好，大家在公园里一起走，精神抖擞，也是蛮好看的。

　　■持杖爬山胸脯挺起来

　　跟着国际越野行走协会中国首席教练姚主任做手杖操，没做几节，许多人都“龇牙咧嘴”地感到这疼那疼，可做完后，就有人找上来了，说：“呀，真舒服，胸脯也挺起来了”。许多人在体验完行走和上下台阶训练后都说，别看才走了几圈，这胳膊还真酸疼，看来是有效。还有人说，我一周要爬好几次山，但近来膝盖疼。用手杖上下台阶和爬坡，感觉如履平地，特轻快！

　　■维护期到来手杖保护关节

　　医生经常告诫登山的人们，登山虽好，膝关节磨损受不了。因为23岁以后，人体所有的器官就进入了维持期，并开始走向老化，骨关节的退化也是一种必然趋势，我国的老年人中，就有50%的人患有骨关节病。登山时，膝关节的压力是平路行走的3至4倍，使用两支手杖就可以基本上分解这些压力。使用越野行走手杖登山，可以说是健身登山的一场革命。

　　■只要能够慢跑就能持杖登山

　　越野行走手杖的出现，使持杖登山也成为一种许多人适宜的运动，但坡度不要大，时间不易太长。只要能够进行慢跑锻炼的人群，就适宜进行越野行走手杖登山。慢跑时，身体腾空落地时，对膝关节的压力是相当大的，而使用手杖登山，就可以避免身体的腾空阶段，膝关节受到的压力并不比慢跑时大。

转自 lvye.info

一个东西，这篇文章是什么报纸上的文章，记者写的东西都这样