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标题: [活动讨论] 2012年2月乞力马扎罗爬山、看动物计划~ [打印本页]

作者: 文哥    时间: 2011-11-29 15:27     标题: 2012年2月乞力马扎罗爬山、看动物计划~

被老赵大锅的计划毒倒~

开始计划乞力马扎罗活动~

待机票确定后着手详细行程安排~

有感兴趣的同学可以一起~

大致时间~

2012年2月8日-2月28日北京出回~

联系肯尼亚当地旅行社(一手无中间环节)~

大致费用2万5左右(往返机票、爬山费、看动物费)~


作者: 榻榻米    时间: 2011-11-29 16:20


作者: 我快乐    时间: 2011-11-29 16:32


作者: 智慧明心    时间: 2011-11-29 20:06


作者: 文哥    时间: 2011-11-30 20:35

咋都这么个表情~
作者: 张三    时间: 2011-11-30 21:10

羡慕嫉妒恨呐
作者: 夏日    时间: 2011-11-30 21:38


你还不如去苏里南采木头哩,没准地陪费就免啦。
作者: 哥伦布    时间: 2011-12-1 09:25

轻易不出手,出手就伤人哈!这大手笔只能瞪眼了,让俄也很受毒伤啊。
作者: 信用证    时间: 2011-12-1 22:09

只有眼馋嫉妒的份了
作者: 苹果    时间: 2011-12-5 10:21

动物世界里听到最多的一句话就是:在广袤的东非草原上,肯尼亚国家公园的动物们……
作者: 信用证    时间: 2011-12-5 22:45

格格
看看这个也不错呀
http://bbs.8264.com/thread-1072619-1-1.html
作者: 孟姜女    时间: 2011-12-6 00:03

要是再早点我很想去啊!可是28日太晚了,我开学啦!
作者: 格日乐    时间: 2011-12-6 08:48

格格
看看这个也不错呀
信用证 发表于 2011-12-5 22:45



    介个,我真不行
作者: 格日乐    时间: 2011-12-6 08:49

要是再早点我很想去啊!可是28日太晚了,我开学啦!
孟姜女 发表于 2011-12-6 00:03



    我要是你就想办法去,动物们太美丽了,尤其那个斑马啊,皮肤老好了,跟画似的
作者: 孟姜女    时间: 2011-12-6 13:36

我要是你就想办法去,动物们太美丽了,尤其那个斑马啊,皮肤老好了,跟画似的
格日乐 发表于 2011-12-6 08:49



    我最近已经想尽各种办法请假了。 不敢因为玩再请假啊~~

    当家教的事就这么订了,管饭就成!呵呵~~
作者: 信用证    时间: 2011-12-6 17:40

介个,我真不行
格日乐 发表于 2011-12-6 08:48



    这个可以行!
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:49

你还不如去苏里南采木头哩,没准地陪费就免啦。
夏日 发表于 2011-11-30 21:38


去苏里南的偷渡~

非洲随便去~
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:49

轻易不出手,出手就伤人哈!这大手笔只能瞪眼了,让俄也很受毒伤啊。
哥伦布 发表于 2011-12-1 09:25

这叫无影手~
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:50

只有眼馋嫉妒的份了
信用证 发表于 2011-12-1 22:09



作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:51

动物世界里听到最多的一句话就是:在广袤的东非草原上,肯尼亚国家公园的动物们……
苹果 发表于 2011-12-5 10:21


我把这段录下来~

现场回放体验下~
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:52

要是再早点我很想去啊!可是28日太晚了,我开学啦!
孟姜女 发表于 2011-12-6 00:03

没你不想去的地方~
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:54

我的乞力马扎罗从这里开始~

[attach]105676[/attach]
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:55

转天涯乞力马扎罗游记~
http://www.tianya.cn/publicforum/content/travel/1/325309.shtml


作者: 文哥    时间: 2011-12-10 08:56

再转一篇游记~
http://bbs.godeyes.cn/archiver/showtopic-256098.aspx
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 09:12

本帖最后由 文哥 于 2011-12-10 09:30 编辑

前期准备情况~

乞力马扎罗5895对文哥是全新体验~

从11月22日确定开始~

体能储备:每天白天英雄公园10趟楼梯~

               晚上家到彩电塔往返(5公里)~
               
               2公斤绑腿沙袋+1.8公斤登山鞋~

               12月3日完成大黑山3+3姐夫缩水版练习(未出现疲惫状态)~


服装准备达标~

周四晚上冲锋衣裤+抓绒衣裤+抓绒帽+手套~

绿山迎着大风零下4度溜达1小时50分钟~

结果抓绒衣挂一层汗水~




作者: 信用证    时间: 2011-12-10 09:16

前期准备情况~

乞力马扎罗5892对文哥是全新体验~

从11月22日确定开始~

体能储备:每天白天英雄 ...
文哥 发表于 2011-12-10 09:12



    强,可以参加铁人三项了!
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 09:30

本帖最后由 文哥 于 2011-12-10 09:32 编辑

本周日也就是明天~

体验下个人挨饿程度~

为乞力马扎罗出现轻度高反厌食做准备~
(重度高反就可以在4700怀孕了)

说明下:

乞力马扎罗最后一天的冲顶情况是这样的~


基博营地4700米-乌呼鲁(主)峰5895米6公里,用时7小时,乌呼鲁峰-好伦博营地3700米,21公里,8小时~

从基博营地出发时间是晚上12点左右~

要连续行走15个小时~
作者: 孟姜女    时间: 2011-12-10 16:47

没你不想去的地方~
文哥 发表于 2011-12-10 08:52



    是呀,就想跑出去玩,呵呵~~
作者: 信用证    时间: 2011-12-10 17:51

本周日也就是明天~

体验下个人挨饿程度~

为乞力马扎罗出现轻度高反厌食做准备~
(重度高反就可以在4 ...
文哥 发表于 2011-12-10 09:30



    完全向铁人发展了……
作者: 文哥    时间: 2011-12-10 19:12

完全向铁人发展了……
信用证 发表于 2011-12-10 17:51


200%的准备+100%努力=5895~

[attach]105677[/attach]
作者: 信用证    时间: 2011-12-10 21:31

等看文哥大片了
作者: 晓佛    时间: 2011-12-11 07:00

看动物原来这么辛苦。
作者: 文哥    时间: 2011-12-11 07:05

看动物原来这么辛苦。
晓佛 发表于 2011-12-11 07:00


我给你买个大象?~
作者: 文哥    时间: 2011-12-11 14:01

本周日也就是明天~

体验下个人挨饿程度~

为乞力马扎罗出现轻度高反厌食做准备~
(重度高反就可以在4 ...
文哥 发表于 2011-12-10 09:30


20小时空腹感觉还可以~

24公里徒步用时4小时53分状态很好~

固体能量棒一个、液体棒一个、液体胶棒一个、4片NUUN+1.5升水~

测试结果:口味适应、没不良反应~

又一个问题解决~

[attach]105718[/attach]


作者: 文哥    时间: 2011-12-20 09:17

上周体能总结~

每天的大楼梯正常非常适应~

周四跟老赛夜徒量小了点~

周六晚上陪打羽毛球量不小~

导致周日大黑山腰部不适~

周日大黑山3+3感觉很好~
早上一块榻榻牌月饼~
一升水加了3片NUUN~
全程下来无饥饿感~

本周针对性腰、腹及大腿力量练习~

周日继续大黑山3+3行走~
身体允许情况下~
在古长城下到松岚乱石堆~
再折返回彩虹桥~

这叫创意~

作者: 孟姜女    时间: 2011-12-20 10:18

楼上的真有创意,呵呵~~
作者: 自然    时间: 2011-12-21 13:14


作者: 黑黑的夜    时间: 2011-12-24 13:13

好宏伟的计划好强悍的人!我不想他们那么又是羡慕又是嫉妒的,我直接就是恨!哈哈。。。文哥加油!这周日可能还会在大黑山相逢
作者: 空中雄鹰    时间: 2011-12-24 15:50


作者: 信用证    时间: 2011-12-25 15:01

今天文哥又去大黑山了
这么说大黑山就是乞力马扎罗的垫脚石吗
作者: 文哥    时间: 2011-12-25 16:14

今天文哥又去大黑山了
这么说大黑山就是乞力马扎罗的垫脚石吗
信用证 发表于 2011-12-25 15:01

今天早上绿山5趟上下~

练习双杖行走~

作者: 文哥    时间: 2011-12-25 16:23

本周体能总结~

每天继续4组深蹲起每组50个~

增加大腿、腰部力量和腿部肌肉耐力~

周一到周五大楼梯~

本周没能大黑山3+3体验~

下周增加绑沙袋跳绳练习~

增强脚踝和小腿力量~

作者: 信用证    时间: 2011-12-25 20:37

今天听了文哥的介绍

去登乞力马扎罗,五星级登山

啥时候我也能去感受享受一把
作者: 哥伦布    时间: 2011-12-26 09:57

文哥真是太刻苦了!文哥---加油!
作者: 文哥    时间: 2011-12-26 10:02

文哥真是太刻苦了!文哥---加油!
哥伦布 发表于 2011-12-26 09:57

加油---文哥!~

目标5895~

和你的大马目标一样一样滴~

哥伦布---加油!~
作者: 黑黑的夜    时间: 2011-12-26 13:52

文哥加油!
作者: 光头明    时间: 2012-1-1 21:59

文哥,要爬外国山了,牛啊
作者: 文哥    时间: 2012-1-5 09:20

文哥,要爬外国山了,牛啊
光头明 发表于 2012-1-1 21:59


谢谢光明~

借爬山的名义~

看动物是真~
作者: 文哥    时间: 2012-1-5 09:21

文哥加油!
黑黑的夜 发表于 2011-12-26 13:52


感谢大叔~

看看能不能捡个象牙什么地~


作者: 文哥    时间: 2012-1-5 09:28

今天都周四了~

上周继续以前的练习模式~

体能储备基本完成~

服装、相应的装备都准备完毕~

本周开始到出发前~

就不在大运动量练习了~

改每天晚上34中操场慢跑~

保持现有的状态~
作者: 梭斐鱼    时间: 2012-1-5 22:43

本帖最后由 梭斐鱼 于 2012-1-5 22:45 编辑

这是7+2开始起步了,别让那谁看见
预祝一切顺利,等着回来看大片,听故事!
从现在开始到出发,还有一个月的时间?
现在就放弃上量,个人感觉还有点早
最后剩一个星期,在进行调整休息,注意别受伤
春节出游,也是很耗费体力的,要多注意休息!




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