春天来了，大家从事户外活动的热情也随之高涨，这其中不乏一些中大强度的穿越活动（14T以上=7个小时以上）

在这里要说的是，在从事这些大强度活动前，请聆听自己身体的声音

平常人如果不坚持锻炼，即便是体质很好，突然从事这样大强度的爬山活动，对身体都是没有好处的，特别是膝盖和心脏

当初自己和周边的很多人刚开始接触户外的时候，也是想走得更快，爬得更高，追求大强度

但是随之而来的就是身体的伤病，进而影响到自己的户外寿命

那个时候才感觉到后怕，才认识到平时锻炼的重要性，认识到要保护好自己的身体

因为身体是革命的本钱，没了它，你可能要永远告别你心爱的大山

所以请大家在从事大强度户外活动前，先问问自己是否准备好了？聆听自己身体的声音！

热爱户外是一种积极的生活态度，坚持锻炼、爱护身体同样也是积极的生活方式

新的一年春天，让我们在积极向上的生活态度中开始~！

好帖子，循序渐进！

尤其是膝盖，一天长达5小时以上的徒步，绝对需要大腿和小腿，力量和耐力的训练。

如果不适，身体会告诉你！确实如此！

别硬撑！

不过，也别娇气！

以下是引用格日乐在2009-2-21 21:40:56的发言： 恩，你不娇气，净硬撑了

我以后娇气点，不硬撑了！

我老了！撑不动了！

我开始膝盖疼了。。。。5555

不晓得游泳会不会缓解，以后每周至少得游泳一次，呵呵

以后弄副护膝戴上，平时加强腿部力量锻炼！

我当时也膝盖疼，文哥告诉我补钙！

补钙补的膝盖不疼了！

也试试看吧。

恩，谢谢。开始补钙。呵呵~~~

从牛奶有问题开始就没喝牛奶，可能是这样缺钙了吧？以前都没疼过啊。

我是卡给我煲过一段时间的骨头汤。

然后每天一袋高钙奶。

一个月见效，两个月就没事了！

对了，还吃了两个月的万通筋骨片。

也不知道是哪个管事了。

现在即不吃药，也不喝骨头汤，钙奶也有段时间没喝了。

爬山膝盖也没再疼过！

以前，跟静石爬山，回家膝盖疼得每晚都让卡帮我翻腿！

你居然有这样的时候，哇哈哈~~~~~

先喝骨头汤和牛奶1个月，不好用就万通筋骨片1个月。呵呵。

好，天天煲汤吧，正好锻炼锻炼懒婆娘！

以下是引用孟姜女在2009-2-24 11:06:46的发言： 昨天我老公做好汤让我端进屋，我把手烫起泡了......

你咋没带去望天鹅的抓绒手套呢？

聆听自己身体的声音。。。。。。

春天了 开始锻炼了 循序渐进的调整休眠了一个冬天的身体 让我们健康的 走进春天的 山